Dienas pārgājiens sākas ar vienu vienkāršu lēmumu — ko ņemt līdzi. Pareizi iepakota mugursoma nozīmē atšķirību starp patīkamu pārgājienu un nozūpējošu dienu. Tas nav tikai par to, kas iekļaut — bet arī par to, kā to sakārtot, lai jūs justos enerģiski no pirmā līdz pēdējam soļam.
Lielākā kļūda? Pārslogošana. Cilvēki parasti ņem daudz vairāk, nekā viņiem ir nepieciešams. Rezultāts — sāpošas plecos, nogurdinošas kājas un tas prieks, ko varēja baudīt, kļūst par piepūli. Mēs parādīsim, kā to izvairīties.
Svara noteikums — 10% no ķermeņa svara
Ideālis dienas pārgājiena mugursomas svars ir aptuveni 10% no jūsu ķermeņa svara. Ja jūs sverat 70 kilogramus, jūsu mugursoma ideāli būtu apmēram 7 kilogrami. Tas ietver visu — ūdeni, ēdienu, pārsegu un aprīkojumu.
Kāpēc tas svarīgi? Jo vēlāk pārgājienā jūsu kājas paiet smagāk. Tas pats kilogrammillis piektajā stundā jūtas kā divi kilogrami pirmajā stundā. Plus, pareizs svars nozīmē mazāku risku savainoties un labāku līdzsvaru uz nevienmērīgiem ceļiem.
Ātrs uzraugs: Pirms pārgājiena celt mugursomu kopā ar visu saturu. Vai jūs varat to viegli noturēt uz pleciem? Ja nē — izņemiet kaut ko.
Kā izkārtot — svara sadalīšana ir atslēga
Vienkāršs noteikums: smagākās lietas tuvu jūsu mugurai, bet nevis dīvāna garumā. Grāmatas, ūdens pudeles un ēdiens — tie iet vidū. Vieglas lietas — virsdrēbes, vējjaka — tas peldējas augšā un apakšā.
Kāpēc tas darbojas? Jo jūsu ķermenis vēlas, lai svars būtu tuvu jūsu ķermeņa masas centram. Kad smagās lietas ir pazeminātas un centrētas, jūs vieglāk un stabili staigājat. Sadaliet ūdeni arī — neņemiet visu vienu pudeli, sadaliet starp diviem mazākus traukus.
Apsveriet arī pieejamību. Saulessargu, ūdeni un snacks ņemiet tik augstu, lai varētu tos iegūt bez visa mugursomas jauktās. Tūkstošos pauzēs desmit minūtes, nevis desmit minūtes lai samontētu.
Pamata priekšmeti — ko jums vienmēr jāņem
Tas ir minimālais komplekts dienas pārgājienam aizas vidū vai pie ūdenskrituma. Vienmēr vielmēr.
Ūdens — 1.5 līdz 2 litri
Sadaliet starp diviem traukiem, nevis vienu lielu pudeli. Dzer regulāri — ne tikai tad, kad jūs jūtaties izslāpuši. Pēc divas stundas, viena stikla ūdens, tas ir ritms.
Enerģijas bārs vai rīsi
Neņemiet sunkā ēdienu. Banāns, ābolīši, uzraudzīti rīsi — tie ir viegli un pilni enerģijas. Ja pārgājiens ir ilgāks nekā četras stundas, ņemiet divus mazus snacks.
Saulessargs un cepure
Pat pēc mākoņaina diena, saule var sadedzināt. Uzklājiet saulessargu pirms pārgājiena sākuma, nevis vidū, jo tad tas nav daudz palīdzības. Cepure aizsargā ne tikai no saules, bet arī no lietus.
Vējjaka vai ūdensnecaurlaidīga slānis
Laika apstākļi aizās var mainīties ātri. Vējjaka sver tikai 200-300 gramus, bet tā var glābt dienu. Atlasa vienu, kas saspiedz mazā iepakojumā.
Neliela pirmās palīdzības komplekts
Plāksteri, antiseptisks tampons, paracetamols. Nekas liels — tikai maza kastīte vai maisa. Šķeldes, nāvīgi vai neliels savainojums — vienmēr labāk būt gatavam.
Karte vai GPS ierīce
Mazie GPS skaļi ir lēti. Karte ar kompass arī darbina — tas sver gandrīz neko. Vienmēr ziniet, kur jūs esat, un kur jūs dodies.
Praktiski iepakošanas paņēmieni
Nozīmīgs daļa nav tikai kas ņemt, bet arī kā to sakārtot. Mugursomas ar vairāk nodalījumiem nav vienmēr labāk — vienkāršāk, biežāk vieglāk.
Sākt ar grūtiem priekšmetiem apakšā. Pēc tam — ūdens un ēdiens. Virs tā — drēbes. Virsū — vieglas lietas un lietas, kurām jums bieži ir piekļuve. Paņemiet vēsumu ūdens pudeles pēdējā pārgājiena daļā — tās ir labas, bet tad tās ir tuvu jūsu mugurai un vienkāršas paņemt.
Viens triks: ņemiet kompresijas maisiņu vieglām lietām, piemēram, vējjakai. Tas samazina tilpumu par pusi un padara mugursomu saspiestāku. Vienkāršāk nēsāt, stabilāk jūtas.
Svarīgs paziņojums
Šis ceļvedis ir paredzēts informācijas nolūkos un balstīts uz vispārējiem drošības principiem. Dienas pārgājienā, jo īpaši aizās vai pārgājienos ar mainīgiem laika apstākļiem, vienmēr vispirms konsultējieties ar vietējiem ceļvedim vai pārgājienu eksperta. Jūsu individuālā medicīniskā stāvokļa dēļ var būt nepieciešami papildu pasākumi. Pārgājiet atbildīgi un vienmēr paziņojiet kādam, kur jūs esat.
Gatavs un aiziet
Pareizi iepakota mugursoma ir vienkārši sāk jūsu dienu uz pareizo kāju. Jūs jutīsieties vieglāks, stabilāks un daudz viņaļ. Pārgājiens apkārt ūdenskritumam vai aizā ir piepriecināms, ja jūs neesat nogurdinājušies no sava aprīkojuma.
Svarīgākais? Sāciet ar šo minimālo komplektu, nāciet un skatieties, kā jūs justies. Nākamajā pārgājienim varat vienmēr regulēt. Katrs pārgājiens ir iespēja iemācīties, kas jums patiešām ir nepieciešams un kas ir tikai ballasts. It's that simple — pareizs svars, pareiza organizācija, un jūs varat baudīt to, ko patiesībā nāca darīt.
